Carence en acide folique, quels sont les symptômes qui doivent vous alerter ?

Fatigue persistante, essoufflement, pâleur, ces symptômes peuvent signaler une carence en vitamine B9, une cause fréquente d’anémie légère. Voir aussi notre article sur les aliments riches en acide folique pour savoir comment corriger ça par l’alimentation.

Les signes qui peuvent trahir un manque de vitamine B9

Une carence en acide folique ne se voit pas toujours du premier coup d’oeil, ses symptômes ressemblent souvent à ceux d’une simple fatigue passagère. C’est justement ce qui la rend difficile à repérer sans en parler à un professionnel de santé.

Les signes les plus fréquents sont la fatigue persistante, les maux de tête, les vertiges et l’essoufflement au moindre effort. Une pâleur inhabituelle peut aussi apparaître, en lien avec une anémie liée au manque de folates.

Pourquoi cette carence se développe

Le manque de vitamine B9 provient le plus souvent d’une alimentation pauvre en légumes verts, en légumineuses ou en aliments enrichis. Certaines périodes de la vie augmentent aussi les besoins, comme la grossesse, ce qui rend une carence plus facile à développer si les apports ne suivent pas.

D’autres facteurs peuvent réduire l’absorption de la vitamine B9, comme la consommation régulière d’alcool ou la prise de certains médicaments. Le thé, notamment le thé vert, peut aussi gêner l’absorption des folates s’il est consommé pendant les repas plutôt qu’à distance.

Si tu penses présenter plusieurs de ces symptômes, consulte un professionnel de santé pour un avis adapté à ta situation plutôt que de te lancer dans une supplémentation seul. Un dosage sanguin permet de confirmer ou d’écarter une carence avec certitude.